由於生活不斷進步,民眾對於睡眠習慣越來越重視,


但常常因為生活或是工作壓力的影響下,


常常會把「睡不好」、「睡不著」或是「很晚才入睡」等等,


視為單純的失眠症狀,


殊不知長期累積下來,有可能成為【睡眠障礙!】



至於「睡眠品質」,
雖然跟個人主觀感受而論,但因是描述個人感受的睡眠結果,
因此可用來輔助決定是否有睡眠障礙。



睡眠醫學上所謂「未恢復精神效果之睡眠」或是「非復甦性睡眠」
,指的是一般人所說「淺眠」。
身受其苦的人,常常感覺即使經過一夜充足睡眠,
醒來後仍然無法身心全然清醒,老是覺得睡不飽。
這種低品質的睡眠,就是發生睡眠障礙的一個指標。

根據台大醫學中心表示,


一般人平均所需睡眠時間為7-9小時,
否則會睡眠不足。
對於短期的睡眠不足,只要透過充足的睡眠,
則可以改善精神不佳。
但是長期處於睡眠不足的情況,除了影響本身精神狀況以外,
就會產生所謂的”睡眠債”。

 


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